สักแต่ว่าหายใจ (Breath Of Life)

                   อานาปานะ :แปล-เรียบเรียง

                   (จาก Deep English Story)

        พลันทุกอย่างก็กลายเป็นความมืดมิด…!!!!

        ทริเซีย เคนเนดี้(Tricia Kennedy) คิดว่าเธอตายแล้ว..รู้สึกเงียบไปชั่วขณะ จนกระทั่งความเจ็บปวดเริ่มคืบคลานเข้ามา และก่อตัวเป็นความรวดร้าวอย่างแสนสาหัส….เสียงดังได้ก่อกวนกลบหูจนหนวก แสงที่เห็นก็กำลังจะริบหรี่จนมืดดำ เธอเพียงแต่รู้สึกตัวได้ว่า เธอถูกยิงที่ศรีษะ…!!

         เคนเนดี้อยู่ในเกมการแข่งขันยิงปืน และแล้วกระสุนปืนได้วิ่งเข้าเจาะที่ศรีษะของเธอโดยไม่รู้ตัวมาก่อน โชคดีที่มีพยาบาลอยู่ใกล้ ๆ และได้วิ่งเข้าไปช่วยเหลือ..

          อัตราการเต้นของหัวใจเธอสูงมาก  จนอยู่ในขีดอันตราย พยาบาลบอกกับเธอว่า

          “คุณต้องหายใจนะ…คุณกำลังช็อค เรากำลังสูญเสียคุณไป” 

            คำว่า “หายใจ” อึงอลอยู่ในความสับสนของเคนเนดี้ หนึ่งปีครึ่งก่อนหน้านี้ เธอได้เข้าเรียนวิชาปืนพก ( Pistols) ซึ่งครูได้สอนเทคนิคการหายใจแบบต่อสู้ (Combat breathing) ประกอบด้วย  4 ขั้นตอนคือ

           1. หายใจเข้าทางจมูก นับ 1-4

           2. กลั้นหายใจ นับ 1-4

           3. หายใจออกทางปาก นับ 1-4

           4. กลั้นหายใจอีกครั้งหนึ่ง นับ 1-4 

             เมื่อชีวิตของเธออยู่บนเส้นด้าย สิ่งที่เคยฝึกฝนก็ถูกนำมาใช้ ด้วยการหายใจช้าลง การหายใจเช่นนั้น ทำให้ออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นและช่วยชีวิตเธอไว้ได้

              การที่ลมหายใจเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดี (well -being) รู้กันมานานแล้ว

กล่าวคือ..ใช่แค่ว่า เราต้องการออกซิเจนเพื่อความอยู่รอดเท่านั้น…

         ตัวอย่างเช่น ปราณายามะ (Pranayama) เป็นเทคนิคการหายใจแบบฮินดู ที่ใช้เพื่อเพิ่มพลังงานที่สำคัญของร่างกายและจิตใจ ประโยชน์ของการทำแบบโบราณนี้เป็นที่ทราบกันมานานแล้ว แต่ปัจจุบัน วิทยาศาสตร์แบบตะวันตกเพิ่งจะค้นพบ

             นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนอร์ธเวสเทิร์น( Northwestern University ) พบว่า “จังหวะลมหายใจ ช่วยเพิ่มการตัดสินใจทางอารมณ์และความจำ” สิ่งที่น่าสนใจคือ ผลกระทบเหล่านี้ เกิดขึ้นเมื่อสูดหายใจเข้าทางจมูกเท่านั้น

              การหายใจเข้าและออกทางปาก ส่งผลไม่เหมือนกันหรือกล่าวอีกนัยหนึ่ง วิธีการหายใจของเรา (อย่างเหมาะสม) เป็นสิ่งสำคัญ (How we breath is important)

              เทคนิคการหายใจ (Breathing techniques) ยังช่วยเยียวยาจากบาดแผลในอดีตได้ เช่นกรณีที่ทหารได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเครียด หลังจากผ่านเหตุการณ์ที่ทำให้กระทบกระเทือนจิตใจมา ที่เรียกว่า Post-taumatic stress disorder (PTSD) ที่มักใช้ยารักษา แต่มีอัตราการฟื้นตัวต่ำ

              อีกวิธีหนึ่ง การศึกษาเรื่องผลของการฝึกโยคะ (Yoga) และการหายใจของทหารผ่านศึก ได้ผลลัพธ์เป็นที่น่าพอใจ (PTSD) เพียงหนึ่งสัปดาห์ ความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับลดลงอย่างมาก การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเหล่านี้ ยังคงดำเนินต่อมาอีกหนึ่งปีทำให้บางคนมีความเขื่อว่า ผลการรักษาจะคงอยู่อย่างถาวร…

            การหายใจเป็นสิ่งมหัศจรรย์ มันทำให้เรามีชีวิตคงอยู่ การหายใจเราไม่ต้องใช้การฝึกฝน ใช้ความคิดหรือใช้ความพยายาม

           แต่เมื่อเราเพ่งความสนใจไปที่ลมหายใจ จะทำให้เกิดแสงแห่งการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายแนบชิดกัน (โปรดตรวจสอบตนเองว่า จิตใจและร่างกายอยู่ด้วยกันทุกขณะหรือไม่-ผู้แปล) ก่อให้เกิดพลังงานตามธรรมชาติ

       และเราจะใช้ประโยชน์จากความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายนี้

เพื่อช่วยในการรักษาโรคภัยไข้เจ็บ..

           

หมายเหตุ ดูเพิ่มเติมทางช่องยูทูป 

   3 Most Effective Pranayamas-Deep Breathing Exercises.