ชีวิตที่ไม่จมอยู่กับข่าวสาร: "ชีวิตคือการร้อยลูกปัด"
ชีวิตที่ไม่จมอยู่กับข่าวสาร: "ชีวิตคือการร้อยลูกปัด"
ในโลกปัจจุบันที่ข่าวสารถาโถมเข้ามาไม่หยุดหย่อน เราถูกกระหน่ำด้วยเรื่องราวความรุนแรง ภัยพิบัติ และความขัดแย้งมากมาย การเสพข้อมูลเหล่านี้มากเกินไปทำให้เรารู้สึกไร้พลังและสิ้นหวัง เหมือนกวางที่ถูกแสงไฟสาดใส่จนตัวแข็งทื่อ เราอยากทำอะไรสักอย่างเพื่อโลกใบนี้ แต่กลับไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน จนสุดท้ายก็จมอยู่กับความวิตกกังวล และปล่อยให้ชีวิตประจำวันไร้ซึ่งความหมาย
แต่มีแนวคิดที่เรียบง่ายแต่ทรงพลังจากพระสงฆ์เซนท่านหนึ่งที่ชื่อ "พอล ลูแมนส์ " ซึ่งจะช่วยให้เราหลุดพ้นจากวงจรนี้ได้ นั่นคือแนวคิดที่ว่า "ชีวิตคือการร้อยลูกปัด"
จินตนาการว่าชีวิตของเราคือสร้อยคอเส้นหนึ่ง ซึ่งประกอบด้วยลูกปัดหลากหลายขนาดและรูปทรง ลูกปัดแต่ละเม็ดคือ การกระทำ ของเราในแต่ละช่วงเวลา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใหญ่หรือเรื่องเล็ก ทุกอย่างคือลูกปัด:
* การตื่นนอนในตอนเช้า
* การทำงานที่ได้รับมอบหมาย
* การทำอาหารให้คนที่คุณรัก
* การรับฟังปัญหาของเพื่อน
* การอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม
* การช่วยเหลือน้องหมาที่ไม่มีเจ้าของ
คำถามคือ ทำไมการมองชีวิตแบบนี้ถึงช่วยให้เราไม่จมอยู่กับข่าวสารได้?
1. โฟกัสกับสิ่งที่ทำได้ ไม่ใช่สิ่งที่คิดว่าต้องทำ
ปัญหาใหญ่ของความวิตกกังวลคือเรามักคิดถึงปัญหานามธรรมที่ยิ่งใหญ่เกินกว่าที่คนคนเดียวจะแก้ไขได้ เช่น "สงครามในต่างแดน" หรือ "วิกฤตเศรษฐกิจโลก" ซึ่งทำให้เรารู้สึกหมดหนทาง แต่การร้อยลูกปัดสอนให้เรากลับมาอยู่กับความเป็นจริง และถามตัวเองว่า "ลูกปัดเม็ดต่อไปที่ฉันจะร้อยคืออะไร?"
เมื่อคุณคิดเช่นนี้ คุณจะเริ่มมองเห็นว่ามีอะไรมากมายที่ทำได้ในตอนนี้ เช่น คุณอาจจะไม่สามารถหยุดสงครามได้ แต่คุณสามารถ บริจาคเงินให้องค์กรการกุศล หรือ ใช้เวลากับคนที่คุณรัก ซึ่งนั่นก็เป็นสิ่งที่ทำให้โลกน่าอยู่ขึ้นได้ การกลับมาทำสิ่งเล็กๆ ในโลกที่จับต้องได้ จะช่วยลดความรู้สึกไร้พลังและหงุดหงิดลงได้มาก
2. ทุกการกระทำมีความหมายเท่าเทียมกัน
เมื่อเราเสพข่าวสาร เรามักจะถูกดึงดูดไปกับ "ลูกปัดเม็ดใหญ่" เช่น การประท้วง การประชุมระดับชาติ หรือการกระทำของบุคคลที่มีชื่อเสียง จนทำให้เรามองข้าม "ลูกปัดเม็ดเล็ก" ในชีวิตของเราไป แต่ในความเป็นจริงแล้ว ลูกปัดทุกเม็ดมีความสำคัญเท่าเทียมกันในสร้อยชีวิตของคุณ "การใช้เวลาพูดคุยกับลูก การปลูกต้นไม้ หรือแม้แต่การซักผ้าอย่างตั้งใจ" ก็มีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการเข้าร่วมการเดินขบวนเรียกร้องใดๆ การมองเห็นคุณค่าของการกระทำเล็กๆ เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเติมเต็ม และไม่ต้องรู้สึกผิดที่ไม่สามารถทำเรื่องใหญ่ๆ ได้ตลอดเวลา
3. ปล่อยวางความกังวลในอนาคต
ความกังวลมักจะเกิดขึ้นเมื่อเราคิดถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึงและไม่แน่นอน
แต่การร้อยลูกปัดเป็นกิจกรรมที่ทำได้แค่ "ตอนนี้" และ "ทีละเม็ด" เมื่อเราใส่ใจและตั้งใจกับลูกปัดที่อยู่ตรงหน้า เราจะสามารถปล่อยวางความกังวลเกี่ยวกับลูกปัดเม็ดต่อไปได้ เพราะเรารู้ว่าเมื่อถึงเวลา เราจะสามารถร้อยมันได้อย่างดีที่สุดเช่นกัน
ดังนั้น แทนที่จะปล่อยให้ชีวิตจมอยู่กับกระแสข่าวที่เชี่ยวกราก ลองหายใจเข้าลึกๆ แล้วถามตัวเองว่า "ลูกปัดเม็ดต่อไปที่ควรจะร้อยคืออะไร?" แล้วลงมือทำมันอย่างตั้งใจ
ลูกปัดทีละเม็ดที่คุณร้อยจะค่อยๆ สร้างเป็นสร้อยคอชีวิตที่มีความหมายและมั่นคงของคุณเอง ช่วยให้คุณไม่หวั่นไหวไปกับความวุ่นวายของโลกภายนอกอีกต่อไป
อ้างอิง :
Oliver Burkeman. (2025). Imperfectionist: A string of beads. browser PO Box 97, Pickering YO18 9AZ, UK.
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น