ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่หัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น...

🏃‍♀️ ออกกำลังกายไม่ได้ช่วยแค่หัวใจและหลอดเลือดเท่านั้น เพราะถ้าหัวใจปลอดภัย ปอดก็รอดจากลูกหลงที่ลามมาจากหัวใจค่ะ

🫁 ปอดที่น่าสงสาร ที่ดันมีปลายทางการไหลของเลือดทางเดียวคือหัวใจฝั่งซ้าย ถ้าหัวใจเป็นอะไรขึ้นมา บีบไล่เลือดออกไปไม่ค่อยได้ เลือดจากปอดก็หมดสิทธิ์ระบายออก จนเลือดคั่งในหลอดเลือดฝอย รั่วออกมาในถุง แล้วปอดก็เหมือนจมอยู่ในน้ำ

ดังภาพเอ็กซเรย์ข้างล่าง ที่แทบไม่เห็นแนวของหัวใจเลย นั่นเพราะปอดที่ควรจะดำจากอากาศ ตอนนี้เต็มด้วยรอยประทับสีขาวเต็มไปหมดที่เกิดจากน้ำที่ท่วมถุงลม

เราเรียกภาวะนี้ว่าน้ำท่วมปอดค่ะ (Pulmonary edema)

❤️ สาเหตุสำคัญที่ทำให้หัวใจฝั่งซ้ายบีบไม่ค่อยไหว

คือภาวะหัวใจล้มเหลว (Left side heart failure)

และสาเหตุสำคัญของหัวใจล้มเหลว

คือภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตๅย (Myocardial infarction)

ซึ่งมักจะเกิดมาจากคราบไขมันที่ผนังหลอดเลือด

ฉีกขาดเฉียบพลันจนเกิดลิ่มเลือดอุดตัน

🍳 แล้วคราบไขมันนี่เกิดจากอะไร

ก็เกิดมาจากคอเลสเตอรอลที่แทรกผนังหลอดเลือดทุกวัน

พอไล่ต้นตอของหายนะทั้งหลาย

ก็พบว่า ซ้ำไปซ้ำมา เรื่องเดิมๆ

เรื่องเดิมๆ ที่ป้องกันได้ด้วยหันมาใส่ใจดูแลสุขภาพ

ยอมขืนใจตัวเองวันละนิด สะสมไปเรื่อยๆ ซื้อความสุขในอนาคต

💪 วิธีหนึ่งที่ทำได้เลยเดี๋ยวนี้คือการออกกำลังกายค่ะ

ออกกำลังกายคือการ

✔️ ซ้อมให้หัวใจลองทำงานหนัก ลองขาดพลังงานนิด ลองรับความเครียด

✔️ ซ้อมหลอดเลือดให้ลองปรับเลือดที่ไหลแรงขึ้น

✔️ ซ้อมให้ปอดได้ขยาย ให้ระบบหลอดเลือดปอดฝึกเกิดใช้งานเต็มที่

✔️ เปิดโอกาสให้กล้ามเนื้อเร่งผลิตฮอร์โมนช่วยเหลืออวัยวะอื่น

🤝 เหมือนเปิดโอกาสให้น้องอวัยวะของเราฝึกรับความเครียด

และช่วยกันทำงาน ช่วยกันแก้ไข มีความสามัคคีกัน

ผลลัพธ์ก็ทำให้เขาแข็งแกร่งขึ้น

✅ ผนังหลอดเลือดสร้างก๊าซ nitric oxide ดูแลผนังดีขึ้น

✅ เพิ่ม HDL ช่วยนำคอเลสเตอรอลออกจากหลอดเลือด

✅ เพิ่มเม็ดเลือดขาวที่คอยสร้างสารต้านอักเสบ

✅ ทำให้กล้ามเนื้อและตับ หายจากการดื้ออินซูลิน

✅ น้ำตาลในเลือดก็ไม่สูงลอย ไม่เกิดพิษต่างๆ จากน้ำตาล

✅ ผลลัพธ์คือไขมันแทรกผนังหลอดเลือดก็ดีขึ้น ลดโอกาสเกิดหัวใจขาดเลือดลงมหาศาล

✅ หัวใจที่โดนฝึกก็มีไมโตคอนเดรียมากขึ้น ทนการขาดออกซิเจนได้ดีขึ้น

🛡️ การันตีว่าโอกาสที่วันนึงเราจะแน่นหน้าอกรุนแรงขึ้นมาจนต้องหามเข้า รพ. โอกาสนั้นมันต่ำมาก การันตีว่าปอดทั้งสองข้างของเรา จะยังคงแลกเปลี่ยนแก๊ซต่อไป ไม่จมลงในน้ำ จนหายใจแทบไม่ได้

แม้วันนั้นมันอาจจะอยู่ไกล

แต่แค่นึกไปล่วงหน้าก็เกิดความสบายใจ คลายความกังวลแล้ว

ว่าโอกาสที่เราจะเป็นโรคโหดต่ำลงมากๆ

✨ ก็อารัมภบทมาแทบตๅยเพื่อจะให้ลุกมาออกกำลังกายนี่แหละค่ะ

ยาฟรีใกล้ตัว ทำได้เลยตอนนี้

อ้างอิง: 

Tensia, 2568. Facebook.com