สรรพมังคลา

รายงาน PA (Performance Appraisal) ที่ออกแบบโดยอิงจากแนวคิด Theory of Change (ToC) เพื่อสะท้อนการพัฒนาเชิงเป้าหมายของครูอย่างเป็นระบบ: 🖼️ ดูเทมเพลตรายงาน PA อิง ToC 🧩 โครงสร้างรายงาน: 1. ข้อมูลครู      - ชื่อครู      - ตำแหน่ง   2. ความมุ่งมั่นเพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลง      - ระบุเป้าหมายการพัฒนาที่ครูตั้งใจจะบรรลุ เช่น “พัฒนาทักษะการจัดการเรียนรู้แบบ Active Learning” 3. ผลลัพธ์ที่คาดหวัง      - ระบุผลลัพธ์ที่ต้องการเห็น เช่น “นักเรียนมีส่วนร่วมมากขึ้นในการเรียนรู้” หรือ “มีการใช้สื่อดิจิทัลอย่างเหมาะสม” 4. กิจกรรม/กระบวนการ      - กิจกรรมที่ครูจะดำเนินการ เช่น “จัดกิจกรรม PLC”, “ออกแบบแผนการจัดการเรียนรู้ร่วมกับเพื่อนครู” 5. หลักฐาน      - เอกสารประกอบ เช่น ภาพกิจกรรม, แผนการจัดการเรียนรู้, ผลการประเมินจากนักเรียน

โครงร่างเบื้องต้นของ คู่มือการนิเทศเชิงระบบโดยใช้แนวคิด Theory of Change (ToC) ซึ่งสามารถปรับใช้ได้กับบริบทโรงเรียนขนาดเล็กในจังหวัดบุรีรัมย์ โดยเน้นความชัดเจนทางกลยุทธ์ ความเชื่อมโยงของกิจกรรม และการวัดผลที่มีความหมาย ดังนี้ 📘 คู่มือการนิเทศเชิงระบบ: ใช้ Theory of Change เป็นแกนกลาง 1. บทนำ      - อธิบายความจำเป็นของการนิเทศเชิงระบบในบริบทโรงเรียนขนาดเล็ก      - แนะนำแนวคิด Theory of Change และเหตุผลที่นำมาใช้ในกระบวนการนิเทศ 2. กรอบแนวคิด Theory of Change | องค์ประกอบ | คำอธิบาย | | เป้าหมายระยะยาว | โรงเรียนขนาดเล็กมีคุณภาพการเรียนรู้ที่ดีขึ้น | | ผลลัพธ์ระยะกลาง | ครูมีทักษะการสอนเชิงรุก, ผู้เรียนมีทักษะศตวรรษที่ 21 | | กิจกรรมหลัก | นิเทศแบบ Coaching, PLC, ใช้ภูมิปัญญาท้องถิ่น | | สมมติฐานสำคัญ | ครูมีแรงจูงใจ, ผู้บริหารสนับสนุน, มีสื่อที่เหมาะสม, มีเวลาเพียงพอ, มีการพัฒนาวิชาชีพ, มีระบบติดตามผล | 3. ขั้นตอนการนิเทศเชิงระบบ     🔹 ขั้นที่ 1: การวิเคราะห์บริบท           - สำรวจข้อมูลพื้นฐานของโรงเรียน ...

คำว่า Theory of Change (ทฤษฎีแห่งการเปลี่ยนแปลง) เป็นแนวคิดเชิงกลยุทธ์ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในงานพัฒนา การศึกษา และการนิเทศ โดยเฉพาะเมื่อเราต้องการ “วางแผนการเปลี่ยนแปลง” อย่างมีเป้าหมายและวัดผลได้ 🔍 Theory of Change คืออะไร “ทฤษฎีแห่งการเปลี่ยนแปลง” คือกรอบแนวคิดที่อธิบายว่า        “เราจะบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้อย่างไร ผ่านชุดของกิจกรรมและเงื่อนไขที่เชื่อมโยงกัน” โดยทั่วไปประกอบด้วย: - เป้าหมายระยะยาว (Long-term Impact)   - ผลลัพธ์ระยะกลางและระยะสั้น (Outcomes)   - กิจกรรมหรือกลยุทธ์ที่ดำเนินการ (Interventions)   - สมมติฐานหรือเงื่อนไขที่ต้องมี (Assumptions) 🧠 เกี่ยวข้องกับ “การนิเทศการศึกษา” อย่างไร 1. 🎯 ใช้ในการออกแบบแผนนิเทศ - Theory of Change ช่วยให้ศึกษานิเทศก์สามารถวางแผนการนิเทศที่มี “เป้าหมายชัดเจน” และ “ลำดับเหตุผล” - เช่น หากเป้าหมายคือ “ครูสามารถจัดการเรียนรู้เชิงรุกได้” → ต้องมีการอบรม → นิเทศติดตาม → สะท้อนผล → ปรับปรุง 2. 📊 ใช้ในการประเมินผลการนิเทศ - ช่วยให้สามารถ “วัดผลลัพธ์” ได้อย่างมีระบบ เช่น...

AI ที่เน้นผู้คนเป็นศูนย์กลางในการศึกษา: ห้าบทเรียนจากโลกใต้ มาเรีย บาร์รอน (28 สิงหาคม 2568) ภาพถ่ายจากการนำโปรแกรม “จากกระดานดำสู่แชทบอทในเอโด ประเทศไนจีเรีย” และ “AI สำหรับครูในเมืองลิมา ประเทศเปรู” มาใช้ ลิขสิทธิ์: ธนาคารโลก          ภายใน เวลาเพียงหกสัปดาห์ นักเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายในเมืองเอโด ประเทศไนจีเรีย ที่เข้าร่วม โครงการหลังเลิกเรียน ซึ่งผสมผสานการสอนพิเศษด้าน AI เข้ากับการให้คำแนะนำของครู ประสบความสำเร็จในการเรียนรู้เพิ่มขึ้น 0.31 ค่าเบี่ยงเบนมาตรฐาน ซึ่งเทียบเท่ากับระยะเวลาการศึกษาปกติประมาณ 1.5-2 ปีเบื้องหลังผลลัพธ์เหล่านี้คือการแทรกแซงที่ได้รับการออกแบบอย่างพิถีพิถัน โดยให้ครูและนักเรียนเป็นศูนย์กลาง ใช้ประโยชน์จากศักยภาพของ AI เชิงสร้างสรรค์ พร้อมกับ ดึงบทเรียนสำคัญจากโครงการ EdTech ในอดีต โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการระบาดของโควิด -19           ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการศึกษาและหัวหน้าร่วมทีม EdTech ของธนาคารโลก ผมได้ใช้เวลาหลายปีในการบุกเบิกโครงการการศึกษาที่ขับเคลื่อนด้วย AI อย่างมีความรับผิดชอบในไนจีเรีย เปร...

แบบฟอร์ม “ก้อนเนื้อหาเชิงคุณภาพ” สำหรับการจัดทำเอกสาร PA ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้ทันที โดยเน้นการเล่าเรื่องอย่างมีโครงสร้าง ชัดเจน และสื่อถึงผลกระทบเชิงวิชาชีพ --- 🧱 แบบฟอร์มก้อนเนื้อหาเชิงคุณภาพ (PA) ใช้สำหรับเขียนในส่วน “ผลการพัฒนางาน” หรือ “ผลการปฏิบัติงาน” ในเอกสาร PA 🟦 ก้อนที่ 1: บริบทและเป้าหมาย ` จากการดำเนินงานในพื้นที่รับผิดชอบ พบว่า [ระบุปัญหา/ความต้องการของโรงเรียนหรือครู]   จึงได้กำหนดเป้าหมายการพัฒนาไว้ว่า “[ระบุเป้าหมายที่ชัดเจนและวัดผลได้]”   โดยมุ่งหวังให้เกิดผลต่อ [ครู/ผู้เรียน/โรงเรียน] อย่างเป็นรูปธรรม 🟦 ก้อนที่ 2: กระบวนการดำเนินงาน ` ดำเนินการตามขั้นตอน ดังนี้   1. วางแผนร่วมกับ [ผู้เกี่ยวข้อง] โดยใช้ข้อมูลจาก [แหล่งข้อมูล/การนิเทศ]   2. จัดกิจกรรม/อบรม/นิเทศ เช่น [ระบุชื่อกิจกรรมหรือรูปแบบการดำเนินงาน]   3. ติดตามและสะท้อนผลผ่าน [แบบประเมิน/การสังเกต/การประชุม]   4. ปรับปรุงและพัฒนาต่อเนื่องตามข้อเสนอแนะที่ได้รับ 🟦 ก้อนที่ 3: ผลลัพธ์และหลักฐาน ผลการดำเนินงานพบว่า   - คร...

การจัดทำเอกสารเชิงคุณภาพสำหรับการประเมินวิทยฐานะตามระบบ PA ไม่ใช่แค่การ “รวบรวมข้อมูล” แต่คือการ “เล่าเรื่องการพัฒนา” อย่างมีความหมายและน่าเชื่อถือ โดยเฉพาะในบริบทของศึกษานิเทศก์ที่ต้องสะท้อนผลกระทบต่อครู โรงเรียน และผู้เรียนอย่างชัดเจน ผมขอแบ่งแนวทางออกเป็น 4 มิติหลัก พร้อมคำแนะนำที่สามารถนำไปใช้ได้ทันที: --- 📘 แนวทางการจัดทำเอกสารเชิงคุณภาพ 1️⃣ ความชัดเจนของเป้าหมาย - ระบุเป้าหมายการพัฒนางานให้ชัดเจน เช่น “ส่งเสริมการจัดการเรียนรู้เชิงรุกในโรงเรียนขนาดเล็ก” - เชื่อมโยงเป้าหมายกับบริบทพื้นที่ เช่น ความต้องการของครู หรือปัญหาที่พบจากการนิเทศ - ใช้ภาษาที่สื่อถึง “เจตนา” ไม่ใช่แค่ “ภารกิจ” 🛠️ เครื่องมือแนะนำ: แบบฟอร์ม PA1, แผนภาพ GROW, Mind Map เป้าหมาย --- 2️⃣ ความลึกของกระบวนการ - อธิบายขั้นตอนการดำเนินงานอย่างมีลำดับ เช่น วางแผน → ดำเนินการ → ติดตาม → สะท้อนผล - ระบุบทบาทของผู้เกี่ยวข้อง เช่น ครู, ผู้บริหาร, นักเรียน - สื่อสารให้เห็น “การเรียนรู้ระหว่างทาง” ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์สุดท้าย 🛠️ เครื่องมือแนะนำ: ตารางลำดับกิจกรรม, Infographic กระบวนการ, ภาพกิจกรรม --- 3️⃣ ผลลัพธ์ที่มีความหมาย ...

🎯 ชุดสื่อ “3 จุดเน้นบุรีรัมย์” เพื่อการนิเทศเชิงพัฒนา 🔹 โครงสร้างชุดสื่อ | ส่วนประกอบ | รายละเอียด | จุดเน้นที่เชื่อมโยง | |-------------|-------------|----------------------| 1. ปกอินโฟกราฟิก | ใช้สีประจำจังหวัด (น้ำเงิน-ทอง) พร้อมสัญลักษณ์ “ภูมิปัญญา-โรงเรียนเล็ก-สื่อสร้างสรรค์” | ทั้ง 3 จุดเน้น  2. แผนภาพแนวคิด | แสดงความสัมพันธ์ระหว่างภูมิปัญญา โรงเรียนเล็ก และสื่อ ผ่านแผนภาพวงกลมซ้อน | เชื่อมโยงองค์รวม  3. ตัวอย่างกิจกรรม | เช่น “นิเทศผ่านนิทานพื้นบ้าน” หรือ “ออกแบบแผนการสอนจากวัฒนธรรมชุมชน” | จุดเน้นที่ 1 4. กรณีศึกษาโรงเรียนเล็ก | เช่น โรงเรียนบ้านโคกสูง ที่ใช้สื่ออินโฟกราฟิกในการพัฒนาการอ่าน | จุดเน้นที่ 2 และ 3 | 5. Template สื่อ | ไฟล์ต้นแบบสำหรับครู/นิเทศก์ในการออกแบบสื่อ เช่น Canva หรือ PowerPoint | จุดเน้นที่ 3  6. QR Code แหล่งเรียนรู้ | ลิงก์ไปยังคลังภูมิปัญญาท้องถิ่น, ตัวอย่างสื่อ, และคลิปนิเทศ | สนับสนุนการเรียนรู้ต่อเนื่อง  🌾 ตัวอย่างธีมอินโฟกราฟิก - “นิเทศด้วยหัวใจท้องถิ่น”: ใช้ภาพวัด, วิถีชาวนา, แ...

เหตุผลที่บุรีรัมย์เน้นเฉพาะ 3 สิ่งในการประเมินและพัฒนาวิทยฐานะศึกษานิเทศก์ ได้แก่: 1. การใช้ภูมิปัญญาท้องถิ่นในการนิเทศ   2. การพัฒนาคุณภาพโรงเรียนขนาดเล็ก   3. การใช้สื่อและอินโฟกราฟิกในการสื่อสารผลการนิเทศ มีรากฐานจากบริบทเฉพาะของพื้นที่และวิสัยทัศน์การศึกษาของจังหวัด ดังนี้: --- 🏞️ 1. ภูมิปัญญาท้องถิ่น: รากฐานแห่งการเรียนรู้ - บุรีรัมย์มีความหลากหลายทางวัฒนธรรม เช่น ภาษาเขมรพื้นถิ่น, ประเพณีพื้นบ้าน, และศิลปะชุมชน - การนิเทศที่เชื่อมโยงกับภูมิปัญญาท้องถิ่นช่วยให้ครูสามารถออกแบบการเรียนรู้ที่ “มีความหมาย” และ “เชื่อมโยงชีวิตจริง” - ส่งเสริมการเรียนรู้แบบ Active Learning ที่ไม่แยกจากบริบทของผู้เรียน > ✳️ นิเทศที่ดีในบุรีรัมย์จึงไม่ใช่แค่ “ตามเกณฑ์” แต่ต้อง “ตามหัวใจของพื้นที่” --- 🏫 2. โรงเรียนขนาดเล็ก: พื้นที่แห่งความหวัง - บุรีรัมย์มีโรงเรียนขนาดเล็กจำนวนมาก โดยเฉพาะในอำเภอชนบท เช่น ลำปลายมาศ, บ้านกรวด, พุทไธสง - โรงเรียนเหล่านี้มีข้อจำกัดด้านทรัพยากร แต่มีความผูกพันกับชุมชนสูง - การนิเทศที่เน้นการพัฒนาคุณภาพแบบ “พอดี พอเพียง และยั่งยืน” จึงเป็นหัวใจสำคัญ ...

📘 คู่มือกรรมการประเมินวิทยฐานะศึกษานิเทศก์ ตามหลักเกณฑ์ ว 1934/2567 และระบบ PA 1. 🔍 บทบาทของกรรมการประเมิน - ตรวจสอบความถูกต้องของเอกสาร และหลักฐานประกอบการประเมิน - พิจารณาคุณภาพของผลการปฏิบัติงาน ตามเป้าหมายที่ผู้ขอประเมินกำหนด - ให้ข้อเสนอแนะเชิงพัฒนา เพื่อส่งเสริมการเติบโตทางวิชาชีพ --- 2. 🧩 โครงสร้างการประเมิน | ระดับวิทยฐานะ | เป้าหมายการปฏิบัติงาน | ตัวชี้วัดสำคัญ | แนวทางการประเมิน | |----------------|------------------------|------------------|--------------------| | ชำนาญการพิเศษ | พัฒนาการนิเทศการศึกษา | ผลลัพธ์ต่อครู/นักเรียน | วิเคราะห์เอกสารและผลสัมฤทธิ์ | | เชี่ยวชาญ | ขับเคลื่อนนโยบาย/นวัตกรรม | การเปลี่ยนแปลงเชิงระบบ | สัมภาษณ์/ตรวจสอบภาคสนาม | | เชี่ยวชาญพิเศษ | สร้างต้นแบบระดับประเทศ | การขยายผล/การยอมรับ | พิจารณาความเป็นผู้นำทางวิชาการ | --- 3. 📂 เอกสารหลักที่ต้องตรวจสอบ - แบบคำขอประเมิน (ตามแบบฟอร์ม ก.ค.ศ.) - รายงานผลการปฏิบัติงานตามระบบ PA - หลักฐานเชิงประจักษ์ เช่น ภาพกิจกรรม, ผลการนิเทศ, เอกสารประกอบการอบรม - หนังสือรับรองจากผู้บังคับบัญชา...

เทมเพลตสำหรับการสะท้อนผลการปฏิบัติงาน (Reflection Template) ที่ออกแบบให้เหมาะกับบริบทของศึกษานิเทศก์และครูที่ต้องจัดทำเอกสารประกอบการประเมินตามระบบ PA และ ว1932: --- 📝 เทมเพลตสะท้อนผลการปฏิบัติงาน (Reflection Template) ชื่อผู้สะท้อนผล: ................................................   ตำแหน่ง/หน้าที่: ................................................   ช่วงเวลาที่ดำเนินงาน: ................................................   หัวข้อ/กิจกรรมที่สะท้อนผล: ................................................   --- 1️⃣ วัตถุประสงค์ของการดำเนินงาน > อธิบายเป้าหมายหรือความตั้งใจของกิจกรรม เช่น เพื่อพัฒนาทักษะการเรียนรู้ของนักเรียน หรือเพื่อส่งเสริมการนิเทศแบบ Coaching --- 2️⃣ กระบวนการดำเนินงาน > สรุปขั้นตอนที่ดำเนินการ เช่น การวางแผน การจัดกิจกรรม การติดตามผล   - ขั้นตอนที่ 1: …   - ขั้นตอนที่ 2: …   - ขั้นตอนที่ 3: … --- 3️⃣ ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น > ระบุผลที่เกิดขึ้นจริง ทั้งเชิงปริมาณและคุณภาพ เช่น   - นักเรียนม...

📘 คู่มือสั้นสำหรับศึกษานิเทศก์: การประเมินวิทยฐานะครูตาม ว1932 1. 🔍 บทบาทของศึกษานิเทศก์ - เป็นพี่เลี้ยงทางวิชาชีพ: สนับสนุนครูในการวางแผนและดำเนินการพัฒนาตนเอง - เป็นผู้ให้คำปรึกษา: ช่วยครูตีความหลักเกณฑ์ PA และจัดทำเอกสารประกอบการประเมิน - เป็นผู้ประเมินร่วม (ถ้ามีการมอบหมาย): ร่วมพิจารณาผลงานตามกรอบมาตรฐานวิทยฐานะ --- 2. 📑 สาระสำคัญของ ว1932 | หัวข้อหลัก | รายละเอียด | |------------|-------------| | ระบบ PA | ประเมินจากผลการปฏิบัติงานจริงของครู | | วิทยฐานะ | ครูสามารถขอเลื่อนเป็น ชำนาญการ / ชำนาญการพิเศษ / เชี่ยวชาญ / เชี่ยวชาญพิเศษ | | เอกสารประกอบ | ใช้หลักฐานเชิงประจักษ์ เช่น แผนพัฒนาตนเอง, ผลสัมฤทธิ์ของนักเรียน, การจัดการเรียนรู้ | | การประเมิน | ใช้เกณฑ์ 3 ด้าน: วางแผน-ปฏิบัติ-ผลลัพธ์ (ตามหลัก GROW หรือ CARE ก็ได้) | --- 3. 🧠 แนวทางสนับสนุนครู - จัดเวทีแลกเปลี่ยนเรียนรู้ (PLC): ให้ครูได้ฝึกวิเคราะห์และสะท้อนตนเอง - ออกแบบอินโฟกราฟิก/คู่มือย่อย: เพื่อช่วยครูเข้าใจหลักเกณฑ์อย่างง่าย - ติดตามผลอย่างต่อเนื่อง: โดยใช้การนิเทศแบบ Coaching & Mentoring --- 4. 🎯 ข้อควรระวัง - ...

📊 ตารางประเมิน Rubric CARE Framework | องค์ประกอบ | ระดับ 1 (พื้นฐาน) | ระดับ 2 (พอใช้) | ระดับ 3 (ดี) | ระดับ 4 (ดีเยี่ยม) | |-------------|--------------------|------------------|---------------|---------------------| | C – Context<br>บริบทของโรงเรียน/ผู้เรียน | ไม่ระบุหรือคลุมเครือ | ระบุบริบททั่วไปแต่ไม่เชื่อมโยงกิจกรรม | บริบทชัดเจนและสัมพันธ์กับกิจกรรม | บริบทส่งผลต่อการออกแบบกิจกรรมอย่างมีนัยสำคัญ | | A – Action<br>การดำเนินกิจกรรม | กิจกรรมไม่ชัดเจนหรือไม่สอดคล้องเป้าหมาย | มีกิจกรรมทั่วไปแต่ขาดรายละเอียด | กิจกรรมมีรายละเอียดและหลักฐานประกอบ | กิจกรรมมีนวัตกรรมหรือปรับใช้ตามบริบทอย่างสร้างสรรค์ | | R – Result<br>ผลลัพธ์ที่เกิดขึ้น | ไม่มีผลลัพธ์ที่ชัดเจน | มีผลลัพธ์ต่อครูหรือระบบ | มีผลลัพธ์ต่อผู้เรียนบางส่วน | ผลลัพธ์ต่อผู้เรียนชัดเจน วัดผลได้ และเชื่อมโยงเป้าหมาย PA | | E – Evidence<br>หลักฐานประกอบ | ไม่มีหลักฐานหรือไม่สัมพันธ์กิจกรรม | มีหลักฐานทั่วไป | หลักฐานสอดคล้องกับกิจกรรมและผลลัพธ์ | หลักฐานหลากหลาย เชื่อมโยงผลลัพธ์อย่างชัดเจนและน่าเชื่อถือ ...

แนวทางการตีความเอกสารและหลักฐานเชิงคุณภาพ 🔍 ขั้นตอนที่ 1: อ่านอย่างมีกรอบ (Framing the Evidence) เป้าหมาย: เข้าใจว่าเอกสารนั้นตอบโจทย์อะไรใน PA - ✅ ตรวจสอบว่าเอกสารนั้นเชื่อมโยงกับเป้าหมายใน PA1 หรือไม่ เช่น “พัฒนาการเรียนรู้ของผู้เรียน” หรือ “ส่งเสริม PLC” - ✅ ใช้กรอบมาตรฐานวิชาชีพ เช่น มาตรฐานตำแหน่งศึกษานิเทศก์ หรือกรอบ CARE (C = Context, A = Action, R = Result, E = Evidence) - ✅ ตั้งคำถามนำ เช่น:   - เอกสารนี้สะท้อนการพัฒนาผู้เรียนอย่างไร?   - มีผลกระทบต่อครูหรือโรงเรียนหรือไม่?   - เป็นหลักฐานที่เกิดจากการปฏิบัติจริงหรือเพียงการจัดทำเพื่อการประเมิน? --- 🧠 ขั้นตอนที่ 2: วิเคราะห์เนื้อหาเชิงลึก (Deep Content Analysis) เป้าหมาย: แยกแยะคุณภาพของหลักฐานจากปริมาณ - ✅ มองหา “สาระสำคัญ” มากกว่า “จำนวนหน้า” เช่น รายงาน 3 หน้า ที่มีผลลัพธ์ชัดเจน อาจมีคุณค่ามากกว่ารายงาน 20 หน้า ที่ไม่มีผลกระทบ - ✅ วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่าง “กิจกรรม” กับ “ผลลัพธ์” เช่น:   - มีการอบรมครู → มีการเปลี่ยนแปลงการจัดการเรียนรู้ → ผู้เรียนมีผลสัมฤทธิ์ดีขึ้น - ✅ สังเกตภาษาที่ใช้: หลักฐานที่ดี...

 1. ตัวชี้วัดหลัก (Key Indicators) ตัวชี้วัดหลักในระบบ PA และการจัดการเรียนรู้เชิงลึกมักเน้นที่ผลลัพธ์ของผู้เรียนและคุณภาพการสอนของครู เช่น: - ผู้เรียนมีความเข้าใจเนื้อหาอย่างลึกซึ้ง และสามารถเชื่อมโยงกับชีวิตจริง - ผู้เรียนสามารถสร้างองค์ความรู้ใหม่ได้เอง ผ่านกิจกรรมที่หลากหลาย - ครูสามารถออกแบบการเรียนรู้แบบ Active Learning ที่เน้นผู้เรียนเป็นศูนย์กลาง - ครูมีการสะท้อนผลการสอนและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ตัวชี้วัดเหล่านี้มักปรากฏในด้านที่ 2 และ 3 ของการประเมิน PA --- 📚 2. ผลลัพธ์การเรียนรู้ของผู้เรียน ผลลัพธ์ที่ดีควรสะท้อนถึงการพัฒนาทักษะทั้ง 4 ด้าน: | ด้าน | ตัวอย่างผลลัพธ์ | |------|------------------| | ความรู้ (Cognitive) | เข้าใจเนื้อหา วิเคราะห์ สังเคราะห์ข้อมูล | | ทักษะ (Skills) | สื่อสารได้ดี ทำงานร่วมกับผู้อื่น ใช้เทคโนโลยี | | คุณลักษณะ (Character) | มีวินัย รับผิดชอบ มีจริยธรรม | | การลงมือปฏิบัติ (Performance) | สร้างผลงานจริง แก้ปัญหาได้ มีความคิดสร้างสรรค์ | ตัวชี้วัดย่อย เช่น ความสามารถในการคิดเชิงระบบ การแก้ปัญหาเชิงซ้อน และการบูรณาการทักษะข้ามสาขา --- 👩‍🏫 3. การ...

🧠 ทักษะหลักที่ควรมีสำหรับกรรมการประเมิน PA แบบดิจิทัล 1. ความเข้าใจเชิงลึกในระบบ PA และกรอบมาตรฐานวิชาชีพ - เข้าใจหลักการของ Performance Agreement และเป้าหมายของการประเมิน - รู้จักตัวชี้วัดหลัก เช่น ผลลัพธ์การเรียนรู้ของผู้เรียน, การพัฒนาครู, การจัดการเรียนรู้เชิงรุก - ตีความเอกสารและหลักฐานเชิงคุณภาพได้อย่างแม่นยำ 2. ทักษะการประเมินผลแบบดิจิทัล (Digital Literacy for Appraisal) - ใช้ระบบประเมินออนไลน์ เช่น Google Drive, OneDrive, หรือแพลตฟอร์มของ สพฐ. ได้คล่อง - ตรวจสอบความถูกต้องของไฟล์, ลิงก์, และหลักฐานดิจิทัล - เข้าใจการจัดการข้อมูลในรูปแบบ e-Portfolio หรือ Dashboard 3. ทักษะการวิเคราะห์และให้ข้อเสนอแนะเชิงพัฒนา - วิเคราะห์จุดแข็ง–จุดอ่อนของศึกษานิเทศก์อย่างเป็นกลาง - ให้ข้อเสนอแนะที่สร้างสรรค์และนำไปปฏิบัติได้จริง - ใช้กรอบ CARE หรือ GROW เพื่อเสนอแนวทางพัฒนาอย่างมีระบบ 4. ทักษะการสื่อสารอย่างมืออาชีพและมีวุฒิภาวะ - สื่อสารอย่างชัดเจน สุภาพ และสร้างแรงบันดาลใจ - ใช้ภาษาที่เข้าใจง่ายทั้งในเอกสารและการประชุม - มีทักษะการฟังเชิงลึก (active listening) เพื่อเข้าใจบริบทของผู้รับการประเ...

บทคัดย่อ: รายงานสรุปผลการประเมินประสิทธิภาพการทำงานของศึกษานิเทศก์ในจังหวัดบุรีรัมย์ช่วงปี 2564-2567 โดย วิเคราะห์ความก้าวหน้าในการยกระดับคุณภาพการศึกษา ทั้งในระดับประถมศึกษาและมัธยมศึกษา มีการเน้นย้ำถึงความสำเร็จในการใช้เทคโนโลยีและการสร้างเครือข่ายความร่วมมือ เพื่อพัฒนาครูและมุ่งเน้นผลลัพธ์การเรียนรู้ของผู้เรียน อย่างไรก็ตาม ยังพบข้อจำกัดเช่น ภาระงานเอกสารที่สูง, การติดตามผลเชิงคุณภาพที่ยังไม่แข็งแกร่ง, และความแตกต่างด้านทรัพยากรระหว่างพื้นที่ รายงานนี้ เสนอแนวทางแก้ไข  เช่น การพัฒนาระบบข้อมูลกลาง, การลดภาระงานธุรการ และการเสริมสร้างทักษะการโค้ช เพื่อให้ศึกษานิเทศก์สามารถเป็นผู้นำการเปลี่ยนแปลงทางวิชาการได้อย่างแท้จริง โดยมีเป้าหมายเพื่อยกระดับคุณภาพการศึกษาของจังหวัดบุรีรัมย์ ให้ยั่งยืนและตอบรับความท้าทายในอนาคต. การวิเคราะห์ผลการประเมินการพัฒนางานตามข้อตกลงของศึกษานิเทศก์: บทเรียนจากปี 2564–2567 1. บทสรุปสำหรับผู้บริหาร     ตลอดช่วงปีงบประมาณ 2564–2567 การประเมินผลการพัฒนางานตามข้อตกลง (Performance Agreement) ของศึกษานิเทศก์ในจังหวัดบุรีรัมย์ ทั้งระดับประถมศึกษาและมัธ...

Prompt Engineering. (ศิลปะการเขียนพร้อมปต์) คำแนะนำ และ วิธีใช้: 1. คัดลอกเทมเพลตทั้งหมดด้านล่างไปวางในหน้าต่างแชท AI ของคุณ  2. แก้ไขข้อความที่อยู่ในวงเล็บ [ ] ให้เป็นข้อมูลเฉพาะของคุณได้เลยครับ  ส่วนข้อความคำแนะนำมีไว้เพื่อช่วยให้คุณกรอกข้อมูลง่ายขึ้น สามารถลบออกได้เมื่อกรอกข้อมูลของคุณเรียบร้อยแล้ว MASTER PROMPT TEMPLATE (เทมเพลตพรอมต์ฉบับสมบูรณ์) [1. บทบาทและเป้าหมาย (ROLE & GOAL)] บทบาท (Role): คุณคือ [ใส่บทบาทผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักการตลาดดิจิทัลมืออาชีพ, นักวิทยาศาสตร์ข้อมูลประสบการณ์ 10 ปี, ที่ปรึกษาธุรกิจสำหรับ SME]. เป้าหมายหลัก (Primary Goal): เป้าหมายหลักของคุณคือ [เริ่มต้นด้วยคำกริยาที่ชัดเจน เช่น สร้าง, วิเคราะห์, สรุป, เปรียบเทียบ, เขียน]. รูปแบบผลลัพธ์ (Output Format): ผลลัพธ์สุดท้ายที่ต้องการคือ [ระบุรูปแบบ เช่น ลิสต์ 5 ข้อ, ตาราง Markdown 3 คอลัมน์, บทความบล็อกความยาว 500 คำ, ข้อมูลแบบ JSON]. [2. บริบทและข้อมูลเบื้องหลัง (CONTEXT & BACKGROUND)] กลุ่มเป้าหมาย (Target Audience): กลุ่มเป้าหมายของผลลัพธ์นี้คือ [ระบุกลุ่มเป้าหมาย เช่น คณะกรรมก...

AI รู้แทบทุกเรื่องได้ยังไง? เปิด 10 เว็บไซต์ที่ถูกใช้เป็นแหล่งข้อมูลมากที่สุด (Date Time: 14 ส.ค. 2568 22:03 น.) “Summary“           Semrush เผย 10 เว็บไซต์ที่ AI ใช้เป็นแหล่งข้อมูล นำโดย Reddit, Wikipedia, YouTube และ Google ชี้ AI พึ่งพาข้อมูลและคอนเทนต์จากชาวเน็ต ส่วนใหญ่มาจากความคิดเห็นและข้อมูลรวมถึงเนื้อหาที่สร้างขึ้นใหม่ในโลกออนไลน์           ในยุคที่ AI ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือค้นหาข้อมูล แต่ทำหน้าที่ “สรุป ตีความ และนำเสนอคำตอบ” แทนเรา การรู้ว่า AI ดึงข้อมูลจากที่ไหนกลายเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง เพราะแหล่งที่มาของข้อมูลคือหัวใจสำคัญที่กำหนดคุณภาพและมุมมองของคำตอบที่เราจะได้รับ           ล่าสุดข้อมูลจาก Statista ที่อ้างอิงถึง Semrush เปิดเผยถึง 10 เว็บไซต์ที่ AI อ้างอิงมากที่สุด ผ่านการวิเคราะห์การอ้างอิงกว่า 150,000 ครั้งจากคีย์เวิร์ดแบบสุ่ม 5,000 คำ  โดยพบว่า AI ที่เราใช้ทุกวันนี้พึ่งพาข้อมูลและคอนเทนต์จากชาวเน็ตสูงมาก โดยส่วนใหญ่ล้วนเป็นความคิดเห็นและข้อมูลรวมถึงเนื้อหาที่สร้างขึ้...

       เพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับอาชีพในอนาคตของคุณในยุค AI ให้มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาทักษะที่เสริมกับ AI เช่น การคิดเชิงวิพากษ์ ความฉลาดทางอารมณ์ และความคิดสร้างสรรค์ เปิดรับการเรียนรู้ตลอดชีวิต คอยติดตามความก้าวหน้าของ AI และใช้ประโยชน์จากเครื่องมือ AI เพื่อพัฒนางานของคุณ นอกจากนี้ ควรปลูกฝังความสัมพันธ์อันดีระหว่างมนุษย์ สร้างเครือข่ายที่แข็งแกร่ง และพิจารณาความเชี่ยวชาญเฉพาะด้านหรือบทบาทหน้าที่ที่เกี่ยวข้องกับ AI นี่คือรายละเอียดเพิ่มเติม: 1. พัฒนาทักษะที่เสริมกับ AI:      การคิดเชิงวิพากษ์และการแก้ปัญหา: เครื่องจักรมีความเป็นเลิศในการประมวลผลข้อมูล แต่มนุษย์มีความโดดเด่นในการวิเคราะห์สถานการณ์ ประเมินทางเลือก และนำวิธีแก้ปัญหาไปใช้       ความฉลาดทางอารมณ์: ทักษะต่างๆ เช่น ความเห็นอกเห็นใจ การตระหนักรู้ในตนเอง และทักษะความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ล้วนเป็นทักษะเฉพาะของมนุษย์และมีคุณค่าในสภาพแวดล้อมการทำงานร่วมกัน      ความคิดสร้างสรรค์และนวัตกรรม: AI สามารถทำให้งานต่างๆ เป็นระบบอัตโนมัติได้ แต่ความคิดสร้างสรรค์ของมนุษย์และควา...

11 ส.ค. 2568 19:41 น. • สกู๊ปไทยรัฐ • ไทยรัฐออนไลน์ ยิ่งเรียนยิ่งแย่? 20 ปี เด็กไทยสอบ O-NET คะแนนลด-คณิตห่วยสุด ทุ่มงบปีละ 400 ล้าน ไปต่อหรือควรพอ ในปี 2568 นี้ กำลังจะครบ 20 ปีของการทดสอบระดับชาติ สนาม O-NET (โอเน็ต) หรือ Ordinary National Educational Test จัดโดย สถาบันทดสอบทางการศึกษาระดับชาติ (สทศ.) ในทุกปีการศึกษา สำหรับนักเรียนระดับชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 มัธยมศึกษาปีที่ 3 และมัธยมศึกษาปีที่ 6 ซึ่งมีค่าเฉลี่ยการใช้งบประมาณจัดสอบปีละกว่า 400 ล้านบาท แต่คะแนนภาพรวมกลับลดลงเรื่อยๆ นำมาสู่การตั้งคำถามว่า O-NET ควรไปต่อหรือพอแค่นี้ สำหรับโลกการศึกษายุคใหม่ ในการยกร่าง พ.ร.บ.การศึกษาแห่งชาติใหม่ในปีนี้ หากนำข้อมูลเฉพาะการศึกษาภาคบังคับ 12 ปี จะมีนักเรียนที่ระดับชั้น ป.6 และ ม.3 ที่ต้องเข้าร่วมการสอบในแต่ละปีระดับชั้นละประมาณ 700,000 คน ยกเว้นช่วงสถานการณ์โควิด-19 ปี 2563-2564 ที่หายไปเกือบ 300,000 คน โดยตั้งแต่ปี 2565 การสอบโอเน็ตจะไม่ได้บังคับ แต่ปรับมาเป็นทางเลือก ทำให้นักเรียนระดับชั้น ป.6 มีค่าเฉลี่ยการเข้าสอบปีละราว 600,000 คน และ ม.3 ปีละราว 400,000 คน แม้จะไม่บังคับแล้ว แต่จะพ...

🔍 AI Tools สำหรับงานอาชีพ – (EP. 1) โลกของ AI เต็มไปด้วยเครื่องมือที่ช่วยให้ทำงานได้ง่าย รวดเร็ว และสร้างสรรค์มากขึ้น วันนี้เรารวม 5 AI Tools เด่น ที่ควรรู้จักไว้ในที่เดียว 💬 ChatGPT – ผู้ช่วยอัจฉริยะที่สามารถตอบคำถาม วิเคราะห์ปัญหา สร้างเนื้อหา คิดไอเดีย และช่วยเขียนบทความหรือสคริปต์ได้อย่างมืออาชีพในทุกสายงาน ✨ Gemini – AI จาก Google ที่วิเคราะห์ข้อมูลได้ลึก ค้นหาคำตอบอย่างแม่นยำ สรุปเนื้อหา และช่วยวางกลยุทธ์หรือให้ข้อมูลเชิงลึกในงานศึกษาและธุรกิจ 🎨 Midjourney – แพลตฟอร์มสร้างภาพจากข้อความบรรยาย เปลี่ยนไอเดียให้กลายเป็นงานศิลป์ที่สวยงาม เหมาะกับนักออกแบบ ครีเอทีฟ และนักการตลาด 🔗 n8n – เครื่องมืออัตโนมัติที่เชื่อมต่อแอปและระบบต่าง ๆ เข้าด้วยกัน ลดงานซ้ำซ้อน จัดการขั้นตอนทำงานให้เสร็จเองอย่างมีประสิทธิภาพ ✍ Jasper – AI สำหรับสร้างคอนเทนต์การตลาด โฆษณา และบทความ ช่วยให้ข้อความน่าสนใจ ดึงดูดลูกค้า และเพิ่มโอกาสในการปิดการขาย 📌 อย่าพลาดตอนต่อไป เพราะเราจะพาไปรู้จัก AI Tools อีกหลายตัวที่คุณอาจไม่เคยใช้มาก่อน #AItools #AIForWork #DigitalTools #CreativeAI #Encraft #EncraftA...

โครงสร้างรายงานระยะครึ่งทางของโรงเรียน (ภาคเรียนที่ 1/2568) ที่มีต่อ ก.ต.ป.น.          สามารถใช้แนวทางเดียวกันกับรายงานประจำปีได้ แต่ควรปรับระดับความละเอียดและเน้นประเด็นที่ต่างกันเล็กน้อย ดังนี้   โครงสร้างรายงานระยะครึ่งทาง (ปรับจากรูปแบบเดิม) 1. ส่วนนำ     - ระบุว่าเป็นรายงาน ความคืบหน้าการดำเนินงาน (ไม่ใช่ผลสรุปสุดท้าย)       - ช่วงเวลาที่รายงาน (เช่น ภาคเรียนที่ 1 ปีการศึกษา 2568)       - เป้าหมายที่ต้องการทราบจาก ก.ต.ป.น.  (เช่น เพื่อติดตามความคืบหน้าหรือขอคำแนะนำในการขับเคลื่อนขั้นต่อไป)   2. ผลการดำเนินงาน ณ ระยะครึ่งทาง      - เน้นความคืบหน้า (Progress) แทนผลลัพธ์สุดท้าย        - ใช้คำเช่น " อยู่ระหว่างดำเนินการ" " แล้วเสร็จ X%" , "พบปัญหาช่วงแรก" ในเชิงยุทธศาสตร์  สิ่งที่ควรรายงานคือเน้นการเรีนนรู้ (Focus on learning)        - ตัวอย่างการนำเสนอ:           - โครงการอ่านคล่องเขียนได้: ดำ...

การรายงานการติดตาม ตรวจสอบ ประเมินผล และนิเทศการศึกษาของสำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา (ส.พ.ม.)  ครั้งที่ 1 (ระยะครึ่งทาง) เพื่อนำเสนอต่อ คณะกรรมการติดตาม、ประเมินผลและนิเทศการศึกษา (ก.ต.ป.น.) ผ่านช่องทางออนไลน์ ควรมีโครงสร้างและรูปแบบที่ชัดเจน ครอบคลุมประเด็นสำคัญ สะดวกต่อการรับชมทางดิจิทัล และใช้เวลาเหมาะสม  ดังนี้  หัวข้อที่ควรบรรจุในรายงาน 1. ข้อมูลพื้นฐานของสถานศึกษา     - ชื่อโรงเรียน, สังกัด, จำนวนนักเรียน/ครู       - เป้าหมายหลักตามแผนพัฒนาคุณภาพการศึกษา   2. ผลการดำเนินงานตามตัวชี้วัด (ครึ่งปี)      - ความก้าวหน้าของโครงการ/กิจกรรม ที่ดำเนินการ         - ผลสัมฤทธิ์ทางการเรียน (คะแนน O-NET, NT, RT, การสอบอื่น ๆ)         - ด้านการบริหารจัดการ (การใช้งบประมาณ, การพัฒนาบุคลากร)          - ด้านสภาพแวดล้อมและทรัพยากร (อาคารเรียน, ICT, ห้องสมุด)   3. การติดตามและนิเทศภายใน      - ผลการนิเทศจากฝ่ายภายใน (หัวห...

        AI จะไม่เปลี่ยนชีวิตคุณทันที แต่ถ้าคุณเริ่มใช้มันวันนี้ มันจะเปลี่ยน " วิธีใช้ชีวิตของคุณ"ไปตลอดกาล.. .         มาออกแบบระบบสร้างความมั่งคั่ง (แบบยั่งยืน) ที่ขับเคลื่อนด้วย AI (AI-Driven Wealth System) AI จะสร้างความมั่งคั่งแบบยั่งยืนได้อย่างไร ?        1. ช่วยสำรวจ "การหาเงิน" เช่น ช่วยสร้างเนื้อหา (Content) ที่แปลงเป็นสินทรัพย์ดิจิทัล เช่น เล่านิทานแฝงข้อคิด บทความ วิดีโอ เป็นต้น มันช่วยทำให้เรา "สร้างระบบหาเงิน"         2. ช่วยสำรวจ "การบริหารเงิน" ช่วยให้เงินทำงานได้ดีขึ้น          3. ช่วยสำรวจ "การลงทุน" ที่ขับเคลื่อนด้วยข้อมูลมากขึ้น เช่นค้นคว้าข้อมูลหุ้น กองทุน สินทรัพย์ต่าง ๆ เป็นต้น         4. ช่วยสำรวจ "การปกป้องความมั่งคั่ง" เช่นช่วยวิเคราะห์ความเสี่ยงเชิงพฤติกรรม รูปแบบการใช้เงินที่นำไปสู่หนี้สินแบบไม่จำเป็น เป็นต้น  จุดไหนที่ AI ควรจะช่วยชีวิตการเงินของเรา        1. จุดที่ใช้ AI เป็นแรงเสริม     ...

         ที่สุดของความก้าวร้าวคือ สงคราม....       ทั้งที่รู้ว่า ผลแห่งสงครามคือ หายนะ แต่มนุษย์ (ในบางครั้ง) ก็เลือกที่จะหักหาญกันด้วยความรุนแรง..       พฤติกรรมเช่นนี้ เกิดขึ้นเคียงคู่สังคมมนุษย์มาตั้งแต่ครั้งบุพกาล  โรเบิร์ต เอ็ม ซาโพลสกี้ กล่าวไว้ในหนังสือ BEHAVIOR ชีววิทยาของมนุษย์ ในมุมมองของประสาทวิทยาที่อธิบายถึงเบื้องหลังพฤติกรรมของมนุษย์ว่า....       ฮอร์โมนส่งอิทธิพลต่อพฤติกรรมที่ด้านบวกและด้านลบของเราอย่างไร ?       ฮอร์โมนเทสโทสเทอโรลในไฮโปทาลามัส ต่อมใต้สมองและลูกอัณฑะ มีผลกระทบต่อเซลล์ทั่วร่างกาย รวมถึงเซลล์ประสาท เป็นสาเหตุของความก้าวร้าวในตัวมนุษย์        แต่ใช่ว่า ความก้าวร้าวจะเป็นผลของเทสโทสเทอโรลเสียทั้งหมด เพราะจากการศึกษาพบว่า ความก้าวร้าวโดยทั่วไป เป็นการเรียนรู้ทางสังคมมากกว่า และโดยรวมแล้วระดับที่แตกต่างกันของฮอร์โมนดังกล่าว ไม่อาจอธิบายว่า ทำไมบางคนจึงก้าวร้าวมากกว่าคนอื่น เช่นนั้นแล้ว เทสโทสเทอโรลมีผลอย่างไรต่อพฤติกรรมกันแน่    ...

วัดน้ำตาลในเลือดหลังอดอาหาร/หลังออกกำลังกาย (10 สิงหาคม 2568)  เวลา 07.40 น.  ออกกำลังกายตอนเช้า ด้วยการเดิน ด้วยระยะทาง 7.9 กม. ใช้พลังงาน 456 Kcal. เครื่องมือ :   วัดโดย Bio Tracker (สมาร์ทวอชท์) ได้ 4.44 mmlo/L แปลค่า :       ค่าระดับน้ำตาลกลูโคสในเลือด = 4.44 mmol/L อยู่ในเกณฑ์ปกติสำหรับคนทั่วไปครับ โดยเฉพาะถ้าคุณตรวจเลือดหลังอดอาหาร (Fasting Blood Sugar)   ความหมายของค่า 4.44 mmol/L:         - ปกติ (สำหรับการอดอาหาร 8 ชั่วโมงขึ้นไป):           - ระดับน้ำตาลปกติอยู่ที่ **3.9–5.5 mmol/L**           - ดังนั้น 4.44 mmol/L ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ดีมาก           - หากตรวจหลังกินอาหาร (Random Blood Sugar)        - ค่าปกติควรน้อยกว่า 7.8 mmol/L (ถ้าเกินอาจเสี่ยงเป็นเบาหวาน)           - ถ้าตรวจแล้วได้  4.44 mmol/L แสดงว่าน้ำตาลไม่สูงหลังกินอาหาร     ข้อควรระวัง: ...

ฮาร์วาร์ดยืนยัน เด็กที่มีศักยภาพในอนาคต 90% มักใช้เวลากับ "สิ่งนี้" การลงทุนที่ฉลาดที่สุด! 2025-08-08T06:37:00+07:0008 ส.ค. 68 (06:37 น.)          " ถ้าคุณสามารถฝึกเด็กได้แค่ทักษะเดียว คุณควรเลือกอะไร ?"          การศึกษา 50 ปีของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด เด็กที่มีศักยภาพในอนาคต 90% ใช้เวลากับสิ่งเดียวกัน!          จากข้อมูลของ Sohu มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ทำการสำรวจพบว่า นักศึกษา 90% ที่ได้รับทุนการศึกษาอย่างง่ายดาย ใช้เวลาว่างไปกับการ “อ่านหนังสือ” แทนที่จะเพลิดเพลินกับชายหาดอันอบอุ่น พวกเขากลับเลือกที่จะใช้เวลาในห้องสมุดแทน         งานวิจัยแสดงให้เห็นว่า นักศึกษาฮาร์วาร์ด 85% อ่านหนังสืออย่างน้อย 1 เล่มต่อสัปดาห์ (ผลสำรวจ Harvard Crimson ปี 2019) โดยเฉลี่ยแล้วนักศึกษาแต่ละคนอ่านหนังสือ 50-70 เล่มต่อปี (รวมถึงเอกสารทางวิชาการ) ผลการศึกษาโดย National Endowment for the Arts สหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่า นักศึกษาที่อ่านหนังสือเพื่อความบันเทิงเป็นประจำมีคะแนน SAT สูงขึ้น 10-15...

                       Robert M. Sapolsky        ก่อนจะเกิดพฤติกรรมสำคัญที่สุด ที่ส่งผลกระทบสาหัสต่อชีวิตมักเป็นช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยความเครียด ! ทวิวิภาคพื้นฐานของการตอบสนองต่อความเครียดแบบเฉียบพลันและแบบเรื้อรัง          ภาวะธำรงดุล(Homeostasis ) หมายถึง การมีอุณหภูมิร่างกาย อัตราการเต้นของหัวใจ ระดับกลูโคส และอื่น ๆ อยู่ในระดับที่เหมาะสมที่สุด           ส่วนตัวสร้างความเครียด (Stressors) คือ อะไรก็ตามที่ขัดขวางสมดุลภายใน           เหตุการณ์สำคัญในสมอง เป็นสื่อกลางเริ่มต้นการตอบสนองต่อความเครียด ว่าจะ "สู้หรือหนี"           เราจะต่งใช่พลังงานสำหรับกล้ามเนื้อ และการตอบสนองต่อความเครียด จะระดมพลังงานจากแหล่งเก็บกักในร่างกายให้ออกมาไหลเวียนอย่างรวดเร็ว            อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้น ส่งพลังหมันเวียนไปให้กล้ามเนื้อเร็วขึ้น ...